Амінокислоти в бодібілдингу: навіщо і чому?
Чомусь так склалось, що багато хлопців, які тренуються в залах, мало знають про відмінність амінокислот і білків.
Вся фізична активність у спорті: енергія , відновлення м'язів і сили, втрати жиру, а також настрій і робота мозку тісно пов'язані з амінокислотами. Амінокислоти стали одними з головних добавок для спортсменів, особливо бодібілдерів.
Що таке амінокислоти?
Близько 23 амінокислот є білковими будівельними матеріалами. Згідно прийнятої класифікації є 9 так званих незамінних амінокислот, це означає, що вони повинні надходити в організм через їжу і добавки, і всі інші амінокислоти, грубо кажучи, несуттєві, або умовно непотрібні, тому що організм буде в змозі зробити синтез з інших амінокислот.
Вміст амінокислот і їх баланс, особливо незамінних амінокислот, впливає на тіло і здоров'я. Але це ще не все.
Тіло людини має вроджену здатність руйнувати м'язову тканину, яку може використовувати як енергію під час тренувань. Катаболізм може призвести до болю в м'язах і їх втрату і може навіть призвести до травми. Дослідження підтвердили, що споживання BCAA під час і після тренування може значно зменшити руйнування м'язових тканин під час тренування.
Що таке ВСАА ?
BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) - білковий компонент. Це амінокислоти які допомагають м'язам рости і відновлюватися після тренування. Вважається, що ці амінокислоти становлять близько 1 / 4 від наших м'язових білків.
BCAA складається з трьох різних амінокислот - валін, лейцин і ізолейцин. BCAA є незамінними амінокислотами, які організм сам не виробляє.
З чого складаються BCAA?
ІЗОЛЕЙЦИН
Використовується для захисту м'язів від руйнування
Необхідний для виробництва гемоглобіну
ВАЛІН
Не обробляється в печінці, і відразу ж прямує в м'язи
Покращує функції мозку
ЛЕЙЦИН
Використовується як джерело енергії
Запобігаеє руйнуванню м'язів
загоює рани
Для чого потрібні ВСАА бодібілдерам?
- Захищають від розпаду м'язи ;
- Прискорюють відновлення після фізичних вправ;
- Знижують ризик пошкодження м'язів;
- Підвищують м'язову силу.
Брак амінокислот і наслідки:
- Погіршення якості м'язових тканин
- Біль у м'язах
- Зменшення енергії
- М'язи не можуть якісно відновитися після треніровки.
